陕西发布中小学生暑期健康提示：建议每天2小时户外活动

正值中小学暑假，陕西省疾控中心发布暑期健康提示，提醒家长是孩子第一任老师，暑假期间应控制引导孩子电子产品使用，每天累计不宜超过1小时，建议每天达到2小时的户外活动，从而预防和缓解近视进展。

首先是预防近视，建议：

1、控制电子产品使用。非学习目的的电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应该越短。

2、建议每天达到2小时的户外活动，从而预防和缓解近视进展。

3、做到早发现早干预，发现孩子出现眯眼睛看东西时，要及时带到眼科医疗机构检查。

控制体重，在暑假期间，坚持适当的体育锻炼，增加户外运动次数，增强体质，保持良好的、充沛的精力。减少油炸食品和含糖饮料的摄入，避免高能量饮食。

预防溺水，不在河边、亲水平台、工地水坑等区域玩耍;不捡拾掉入河道等水域的物品;不在河道边洗东西、抓水草、鱼虾、青蛙等。不到无安全设施、不熟悉、无救援人员的水域游泳。不私自下水游泳，不在无家长或教师带领的情况下游泳。发现同伴溺水，立即寻求成人帮助，不要盲目施救，要智慧救援。不要在恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下游泳。在游泳过程中，突然觉得身体不舒服，如恶心、心悸、头晕等症状，要立刻上岸休息或告知同伴，协助自己尽快上岸。

预防传染病，夏天正是多种传染病的高发季节，主要以蚊媒传染病为主，其次是感染性腹泻，当然新冠疫情防护也不能懈怠。讲究个人卫生，饭前便后要洗手;碗筷要消毒，生熟炊具要分开，做好防蝇灭蝇。

不吃“三无”食品，不吃未清洗干净的食物，不喝生水;不吃生冷或变质的食物。尽量避免去人群密集的地方，注意在密闭或人多的地方佩戴口罩，做好新冠疫情的个人防护。

注意居家安全。不应将身体探出窗户外，不攀爬窗户护栏，防止坠落。

不随意玩弄刀、剪、钩、叉、针、铲、打火机、火柴、电池、空气清新剂等生活用品，防止锐器伤、烧伤或者着火。使用电器是不应用湿手碰电源，不应用拖拽的方式拔出插头，不应踩踏电插座。小学生不应独自使用电器。

注意外出安全。不到无护栏的平台玩耍，不拥挤、攀爬护栏设施。不在设有危险标志处停留，不在工地、轨道、高压线等危险区域玩耍。不在马路上、停放车辆周围玩耍，行走或骑车时不看手机、不听音乐，不在机动车道骑车。过马路走斑马线、天桥或地下通道，不闯红灯，不翻越隔离栏。注意要走人行道，靠右行。未满12周岁不骑自行车，未满16周岁不骑电动自行车。

记者 李琳

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