趴在桌上睡觉如何睡会健康一点

鉴于我之前所在的高中有午自修的坑爹习俗，所以连续三年基本都没有平躺着睡过午觉。

这里只说一种如何避免手麻的姿势（无其他工具状态下）。

1、左臂弯成锐角，大臂尽量多的接触桌面，手肘置于桌面，对照右耳处的位置。

2、左右手十指交扣（固定就行，不用交扣的那么紧），双臂向左侧外倾。

3、左脸贴于双臂小臂形成的平面上。

4、睡。

此动作的核心要点是，大臂尽量贴于桌面，脸尽量贴于小臂。

在此提醒大家，趴在桌上睡觉易诱发青光眼，以下是对趴在桌上睡觉易诱发青光眼的详细介绍：

有些人习惯趴在桌子上午睡，睡眠过程中，一旦眼部压着胳膊，就会对眼睛造成压力，时间长了，很容易损伤眼角膜和视网膜，还可能导致眼压升高，诱发青光眼等眼部疾病。

趴在桌子上午睡除了对眼睛不好，很多人一觉醒来还会感觉头昏脑涨，这是为什么呢？这是因为午饭后较多的血液进入了胃肠，此时如果再趴在桌子上睡觉，很容易造成大脑供血不足，人就容易产生头晕、乏力、腿软等不适症状。

所以午睡时最好躺在床上或沙发上，实在不行，可以准备一个旅行用的充气颈枕。这种颈枕有拉环充气的，也有吹气充气的，使用起来非常方便。每次午睡时，就把充气颈枕拿出来充上气，然后套在脖子上，这时再找一个有靠背的椅子，背靠椅背坐在上面，便可以舒适地享受午睡了，而颈椎也处于跟躺着睡觉时一样自然、放松的状态。

如果买不到充气颈枕，必须趴在桌子上午睡，建议大家最好用额头枕着胳膊，而不能让眼部压着胳膊，以免对眼睛造成压力，影响眼睛健康。

另外，趴在桌子上午睡的时间不能太长，最长不要超过半个小时。午睡时最好披件衣服，以防感冒。睡醒后，不要立即站起来，要慢慢站，走动几圈以后，再开始工作。

此外，应该在午饭半个小时以后再睡觉，以免增加胃肠的负担。

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