西安持续多天燥热你的情绪“中暑”了吗？(2)

2015-08-03 08:24　　华商报　　字号：T|T

华商报宝姐：你觉得该如何应对或化解“情绪中暑”？

安情：还是有点控制不住，我比较感性，情绪容易起来，波动大，工作很辛苦，我希望家人多关心我，多替我想想，不要我在外面忙一天，回家还是好多事，头就大了。我也暗示自己要开心。

阿迪小子：我女朋友的情绪好像永远是“中暑”状，真不知道她怎么是这么个性格。不是遗传，她爸妈我见过，很客气讲理的。

过山风：觉得老公这几年越来越不重视我了。确实夏天火气更大些，跟天气似的。我对他吧，怎么说呢，他其实离我心里要求的也远。我可能少点他的知足常乐吧，我试试改变自己吧。

红漫绿芜：这是我第一次开斗气车，事后想想后怕，一是真不安全，幸好没出事，对方也及时控制住情绪了，第二吧，没被人拍下来，要是传播出去，丢不起这人。反省，还是反省，下次不要这么路怒，确实是“情绪中暑”。

降温招五招给情绪降降温

一是要多多提醒自己静心、安神、戒躁、息怒。

二是尽量增加休息时间。因为睡眠不足，心情会变得急躁。

三是饮食宜清淡，少吃油腻，多饮水，以改善血液循环，调节体温。

四是遇到不顺心的事要学会情绪转移，冷静处理。

五是通过消耗体能来达到消除烦恼的效果。

宝姐观点

启动自我提醒的心灵按钮

这两个月，华商报宝姐的情感微信里，吐槽量增了足足有两三成，这足以说明高温对情绪的影响是显而易见的，“夏季情感障碍综合征”的书面表述也好，“情绪中暑”的形象说明也罢，可得引起您的重视了，至少要把这个名词装进脑海里，烦躁、不开心、开始动怒的时候，能突然灵醒一下，提醒自己：哎呀，情绪中暑了！别别别，我得调整下。

自我暗示和调整，是非常奏效的，也非常有利于锻炼自己约束情绪的能力。时间长了，就养成情绪自控的习惯了，谦谦君子或温婉淑女，会有更多的福报自动来找你的。

很多读者，在讲述完自己的冲动行为后，都会不自觉地总结一下。总体上，他们得到的教训就跟“踢猫效应”一样，往往一件糟糕事情的发生如果不及时止，就会牵扯出下一件、再下一件，卷进来的人也越来越多，身心疲惫。

好了，说到这，如果你正准备冲玩手机的老公吼，或准备训斥下贪玩的孩子，赶紧咽下口水，把不满也吞下去，换一个柔美的状态去表达，相信会有不同的效果吧，“老公，过来吻我下，准你再玩两小时。”“儿子呀，快写作业吧，看来是屁股肉肉长结实了，不怕妈妈揍了哈！”

学会建设生活场景，即便“情绪中暑”，只要启动自我提醒的心灵按钮，我们就会多一份预警，多一份把问题处理得更好的刚柔相济。

炎炎夏日，大家也心疼下华商报宝姐吧，多给我讲些你们是如何化糟糕为美好的，好吗？不然呀，华商报宝姐也要“情绪中暑”啦。

记住哦，中暑伤身，“情绪中暑”伤心啊。

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